Hiihdon aamutreenit viikolla 48

Tiistaina kävimme tekemään pk-sauvarinnettä Hiihtomajalla tekomäessä yhteensä noin tunnin verryttelyineen. Ylämäet siis reippaasti sauvakävellen ja alamäet juosten.

Torstaina juoksimme ensin verryttelyt pururadalla ja menimme sitten jäähallin juoksusuoralle, jossa venyttelyjen jälkeen hypimme aitoja tasaloikalla 10 kertaa. Sen jälkeen oli lihaskunto-osuus, johon sisältyi linkkareita, jalkojen saksausta, vatsarutistuksia, punnerruksia ja jännehyppyjä. Lopuksi juoksimme vielä jäähallin katsomon portaat viisi kertaa.

Kuva erään viikon sauvarinteestä :)

Hiihtoryhmä

KALAJOEN LUKION HIIHTORYHMÄ

Hiihtäjillä on syksyisin mahdollisuus hyödyntää tykkilumilatua, joka on Hiihtomajan maastossa. Urheilukenttä ja salitilat ovat lukion välittömässä läheisyydessä. Hyödynnämme treeneissä myös jäähallin juoksusuoraa sekä portaita ja juoksulenkeillä koulun lähimaastoja. Hiihtomajan maastoissa käytämme talvisaikaan latuverkostoa sekä  treenaamme luonnonkauniilla Pleunan rantatöyräillä ja saatamme käydä myös suoharjoitteissa. Kalajoelle tyypilliset hiekkarinteet tarjoavat pehmeän harjoitusalustan sekä erilaisia ylä- ja alamäkiä erityisesti sulanmaan aikana.

Ryhmään tulevalla olisi hyvä olla peruspohjakuntoa sen verran, että juoksulenkilla taittuu kymmenisen kilometriä vaikeuksitta. Harjoituksissa lähdetään liikkeelle yksilöllisistä lähtökohdista ja ryhmässä on sekä harrastajia että kilpailevia urheilijoita. Aamutreeneissä kertyy vuoden mittaan viitisenkymmentä harjoitustuntia, joka on mukava lisä kouluajan ulkopuoliseen harjoitteluun. 

Yleisurheilun aamutreenit

KALAJOEN LUKION YLEISURHEILURYHMÄ

Kalajoen lukion urheiluryhmä tarjoaa hyvän mahdollisuuden nuorelle urheilijalle, joka haluaa tehostaa harjoitteluaan ammattitaitoisen yleisurheiluvalmentajan johdolla. Tiistai ja torstaiaamuisin tehtävä treeni palvelee harjoittelua hyvin ja vapauttaa ilta-aikaa muuhun.
Yleisurheilun aamutreeneissä on yhteisharjoituksissa verryttelyt, venyttelyt koordinaatiota ja kuntopiiriä valmentajan ohjauksessa. Ryhmän osallistujien mukaan lajikohtaisia harjoituksia on tehty mm. pikajuoksusssa, keihäänheitossa, moukarinheitossa ja pituushypyssä.
Olosuhteet eri lajien harrastajille ovat Kalajoella todella hyvässä kunnossa.

Vihdin vattenfall-seuracup 2014